povecanje-misicne-mase-6

Povečanje mišične mase in zgodovina

V antični Grčiji je Milo Crotona treniral za olimpijske igre, tako da je vsak dan nosil tele na hrbtu. Teleta so rastla in so se povečevala, zaradi česar je Milo dvignoval težje teže. Milojevo telo je postalo močnejše in večje, ter njegova mišična masa se je povečala. V svojem času je postal najmočnejši fant, zmagal je na olimpijskih igrah 6x. To je legenda. Vendar ponazarja načelo progresivne preobremenitve, ki se uporablja v učinkovitih programih usposabljanja, kot so StrongLifts 5 × 5. Postopoma se povečuje telesno težo in mišično maso. Sproži jih, da pridobijo moč in velikost, da se bodo lahko v prihodnosti bolje rokovale s težkimi težami. Moč je velikost, kot je že pojasnjeno. Moraš se dvigniti, da bi postal velik. Postopna preobremenitev je, kako to storite. Začnite s lažjim, dodajte težo vsaki vadbi, to naredite tako dolgo, kot lahko. Vedno poskušajte dvigniti več. Ker če danes ne dvignete večje teže kot prejšnje leto ali mesec, ne pridobivate mišice. To deluje tudi nasprotno videli ste, da so ljudje postali manj aktivni, ko se starajo. Svoje mišice uporabljajo manj, tako da postanejo „sedeči“. Postanejo suhi, šibki in debeli, ker tisto, kar ne uporabljate, izgubite. Telo potrebuje razlog, da je močan in mišičast. Na enak način se povečanje mišične mase spremeni v manjšanje mišične mase. Poleg dejstva, da progresivna preobremenitev deluje, je…
led-16

Led paneli za najboljšo osvetlitev poslovnih prostorov

Za poslovne prostore oziroma pisarne je potrebno izbrati kakovostna, prilagodljiva in učinkovita svetila. Večina poslovnih prostorov ima tako imenovane spuščene strope, kjer v prostoru med spuščenim in pravim stropom potekajo instalacije – za elektriko, hlajenje in podobno. Svetila se tako nameščajo v sam spuščen strop, ki je pogosto sestavljen iz kvadratnih plošč. V te se je nekoč vdelovalo halogenske svetilke v obliki cevi, ki so nadomestile posamezno ploščo, danes pa se odločamo za sodobnejšo možnost. Led paneli so precej bolj estetska, bolj varčna, pa tudi bolj učinkovita rešitev. Zakaj je za delo osvetlitev tako pomembna? Delo ob dobri svetlobi je precej bolj prijetno kot ob slabi. Led paneli skrbijo, da je svetilnost zelo visoka in se delavci tako hitreje utrudijo oziroma izčrpajo. Zlasti pri delu na računalniku, ki je dandanes v pisarnah najbolj pogosto, so njihove oči dlje spočite, saj led paneli ne povzročajo neprijetnega odbleska. Pri odločitvi za led razsvetljavo imate enako možnost kot pri klasičnih svetilih: izbirate lahko med toplo in hladno svetlobo, ki se označuje s Kelvini. Za delo velja, da je hladna oziroma bolj modrikasta svetloba bolj primerna. Pomaga nam, da smo dlje časa zbrani, kar je pomembno predvsem pri branju in pisanju oziroma tipkanju. Led paneli za klasičen strop Seveda led paneli niso primerni zgolj za vdelavo v spuščen strop (integrirani paneli), temveč jih je…
lasni-podaljski

Lepljenje lasnih podaljškov – tape in

Lepljenje lasnih podaljškov – tape in Svaril glede lepljenja lasnih podaljškov na lase je na spletu preveč. Ravno v ta namen smo se odločili razkriti resnice in zmote o tape in podaljških. Za pravo predstavo glede tega, zakaj so lepljeni podaljški en izmed najvarnejših načinov podaljševanja las, preberite spodnje vrstice. Lepilo in podaljški Na prvi pogled morda zveni strašno. Lepljenje las v rastoče lase pa je ob pravilnem načinu pritrjanja vse prej kot to. Tape in podaljški so prilepljeni na sendvič način – med dva sloja rastočih las. Na celotno lasišče se pritrdi le 100g las, kar ne povzroča vleka ali neprijetnega občutka zaradi dodatne teže. Na podaljške se je kljub temu potrebno nekaj dni privajati, saj se čutijo, ampak občutek je daleč od neprijetnega. Je samo – drugačen. Je lepilo lahko nevarno za naravne las? Kadar pomislimo na lepilo, se povečini spomnimo lepil, ki jih imamo v gospodinjstvu. Kadar pa kdo omeni močno lepilo, pa podzavestno pomislimo na nekaj podobnega sekundnemu, kajne? Ob teh mislih ni nič nenaravnega, da se večina pred prvim nameščanjem tape in podaljškov vpraša o njihovi varnosti. Skrbi so odveč. Za lepljenje podaljškov se uporabljajo lepila, ki ne poškodujejo las ali lasišča, niso alergena in so primerna za dolgotrajno nošenje. Pred prodajo je vsak tip tape in podaljškov večkrat prestal različna testiranja, zato ste…
hp-original-tonerji

Fotokopirne naprave s HP tonerji

Pisarniški HP tonerji imajo zagotovo več dela kot navadni tonerji, namenjeni domači uporabi. Zagotavljati morajo hiter, obenem pa kvaliteten tisk, in to kljub veliki vsakodnevni obremenitvi. HP  tonerji, ki se bodo uporabljali pri pisarniškem delu, morajo biti premišljeno izbrani. So neoriginalni HP tonerji primerni tudi kot pisarniški tonerji? Ste že kupili tiskalno napravo, a ste ugotovili, da so novi, originalni HP tonerji zelo dragi? Prav tovrstne situacije so glavni razlog, zakaj se je že pri sami izbiri naprave pametno prepričati, da so tonerji HP cenovno relativno dostopni, a kljub temu še ni vse izgubljeno. Na voljo so vam namreč neoriginalni oziroma HP kompatibilni tonerji, ki so dostopni po precej ugodnejši ceni kakor originalni. Mnenja glede tega tipa tonerjev so sicer deljena, a tehtnica se počasi nagiba v njihovo korist. Pri domači uporabi že prevladujejo, postopoma pa se vse bolj uveljavljajo tudi kot pisarniški HP tonerji, saj se vztrajno izboljšuje tudi njihova kvaliteta. Kompatibilni pisarniški HP tonerji tako ponujajo zelo ugodno razmerje med ceno in kakovostjo ter vam omogočajo prihranek, ne da bi se s tem zmanjšala stopnja kvalitete tiska. Še posebej koristna informacija za vse tiste, ki vas zanimajo kompatibilni HP tonerji za naprave, ki se uporabljajo v pisarnah in uradih, pa je to, da so primerni tudi za fotokopirne naprave, pri katerih so lahko stroški, povezani z nakupom…
fasada-pozar

Fasade igrajo pomembno vlogo tudi pri požarni varnosti

  Zelo pomembna vloga fasad je pri požarni varnosti, vendar se tega ne zavedamo dovolj. Če pride do požara, potem je v tem primeru negorljiva izolacija na fasadi zelo pomembna, saj lahko bistveno upočasni širjenje požara in kar je najpomembneje, pridobi dragoceni čas za evakuacijo stanovalcev in reševanje premoženja. Čeprav smernica določa izbor negorljivih izolacijskih materialov za stavbe nad 10 metrov, pa je tudi za objekte nižjih višin požarna varnost zelo pomembna. Kontaktne fasade se uporabljene v slovenski gradbeni praksi, na individualnih objektih in na drugih tipih objektov, kot so večstanovanjske stavbe, poslovni objekti,… Pri takšnih primerih lahko uporabimo  negorljiv material kameno volno, ki ima najvišji možni razred odziva na ogenj A1. Je tudi prava izbira, kadar govorimo o energetskih sanacijah obstoječih objektov. Kar se pa tiče požarnih varstvenih zahtevah za prezračevalne fasade, ne smemo nikoli uporabiti izolacijskega materiala s slabšo klasifikacijo gorljivosti od A1 ali A2. Že velikokrat smo bili priča neosveščenosti lastnikov in ne zavedanju upravnikov, zato je pomembno, da si natančno pogledamo zahteve aktualne zakonodaje in da se upoštevajo pri gradnji in izbiri materialov. Zato na področju fasad cena ne sme biti primarni in odločilni kriterij, saj moramo gledati na dolgoročne koristi, saj nam poleg toplotne in zvočne izolacije, objekt doprinese tudi k varnosti pred požari. Kot smo že omenili, je negorljiva kamena volna zelo dobra za…
lasni-podaljsek

Iz tabujev se rojeva nova moda

Včasih velik tabu, dandanes pa vse pogostejša moda. Kratke ženske pričeske niso več nobena redkost. Srečamo jih tako pri mnogih slavnih osebah, kot tudi na naših ulicah. Posebej pogoste so v poletnem času, ko nam vročina nagaja in ne dovoljuje prosto spuščenih dolgih las. Pri kratkih pričeskah ni omejitev Velikokrat se kljub temu znamo spraviti v določene okvire, ki nam ne dovoljujejo zadostno mero eksperimentiranja. To je posebej opazno po tem, da se po ulicah sprehajajo bolj ali manj podobne kratke ženske pričeske. Razgibanost in zanimive barve si izberejo le najbolj drzne ženske. V naši kulturi je očitno še vedno prisotna neka mera tradicionalnosti in igranja po pravilih. Vendar v kolikor razmišljate o bolj drzni pričeski, ne odlašajte. Lahko le pomagate številnim drugim, ki bi želeli isto, a si zaradi mnenja okolice tega ne upajo storiti. Drznost je »IN« Zakaj ne bi izbrale tiste barve, ki si jo že dolgo želite? Ali pa vpadljive pixie pričeske, ki vam skupaj z nasmehom na obrazu podari prijeten mladosten videz. Pri dolgih laseh si le redko lahko privoščite toliko eksperimentiranja, medtem vam kratke pričeske omogočajo nešteto možnost, da izrazite vašo osebnost. Še bolj boste izstopali, če pričeski dodate kakšen plus, kot so na primer podaljški za lase. Lasni dodatki za piko na I Popestritev vaših las in pričeske lahko dosežete z raznovrstnimi…
selitev-slovenija

Selitve po Sloveniji

Selitev dobesedno pomeni prenašanje stvari iz ene lokacije na drugo. V današnjih časih se ljudje vedno bolj pogosto selijo iz najrazličnejših  vzrokov. Veliko je tudi selitev v tuje države zaradi boljšega zaslužka, boljših življenjskih pogojev,… Pogosta pa je tudi selitev poslovnih prostorov in trgovin.  Selitev je lahko zelo naporna in dolgotrajna. Potrebovali bomo veliko časa in potrpežljivosti preden bomo dokončali postopek selitve. Veliko ljudi se odloča za nakup že opremljenega stanovanja, s tem pa prihranijo čas za naporno tovorjenje pohištva. Večina  ljudi pa seli svoje že obstoječe stvari in imajo največ dela z transportom. Velikokrat se zgodi ,da je potrebno vso pohištvo pred selitvijo še razstavit ,da pridobimo na prostoru in funkcionalnosti, kar pa vzame veliko časa in truda. Kadar selitve potekajo iz večstanovanjskih poslopij ,kjer nimajo dvigala je postopek še daljši in težji. V Sloveniji pa imamo tudi agencije oz. storitve ,ki nam pomagajo pri selitvah  in s tem prihranimo čas in naporno transportiranje. Preden pa boste najeli selitveni servis pa je pomembno vedeti veliko stvari, ki se vam mogoče na začetku niso zdele pomembne.Tukaj je par napotkov kako izbrati primeren selitveni servis in na kaj bodite še posebej previdni. Izogibajte se gneči! Večina ljudi ve, da sta zečetek in konec vsakega meseca najbolj obremenjen čas za selitve , zato je najbolje, da selitev organizirate v sredini meseca v…
japonke6

Poletje ni pravo brez natikač

Natikači so postali ženski modni hit vsakega poletja. Ženske najraje nosijo obutev, ki je bolj elegantna, izjemno privlačna in se ujema z njihovo obleko. Če upoštevamo trenutne trende in okuse ljudi, ugotovimo, da se je veliko natikačev in drugih čevljev namenjenih za nošenje v poletnem času, razvijalo v večnamensko obutev za ženske in otroke. Priljubljeni modeli za ženske vključujejo tudi visoke pete. Največji hit med čevlji pri ženskah in dekletih so ravno natikači in sandali. Ženske nosijo natikače predvsem v času, ki ga namenijo ležanju in sončenju na plaži, igranju s svojimi otroci ali pa za nakupovanje, tudi če zunaj dežuje.  Primerni so tudi za sprehode, lahko jih nosimo na kopališčih in še hitro jih lahko obujemo in snamemo iz stopal. Kadarkoli je priložnost, so natikači vedno top izbira za ženske vseh starosti, predvsem zato, ker menijo, da so v natikačih videti trendy v vseh pogledih. Ženske, ki so previdne s stroški in zapravljanjem, lahko z natikači opravijo varčen nakup, saj so cene precej ugodne. Cena natikač pa je odvisna tudi od modela, saj najdemo na trgu velik spekter barv, materialov in oblik. Nekateri še dandanes izdelujejo natikače kar doma, dobimo pa jih lahko po razumni ceni. Če se natikači hitro obrabijo, imajo v nekaterih državah kar prodajalce na ulicah, ki za majhno plačilo nudijo popravijo čevljev. Otroški natikači Tudi…
obleke

Koda oblačenja večernih oblek

Kode oblačenja svečanih oblek Vsako oblačilo ima svoje pravila. Tako jih imamo mnogo tudi svečana oblačila. Poznamo različne stile in pravila oblačenja. V naslednjem članku vam bom opisala različne kode oblačenja za večerne obleke. Svečane obleke se delijo na formalne in pol formalne, na jutranje in večerne, na bele in črne kravate. Formalno obleko za državne službe določi država, veliko izmed njih je tudi univerzalnih oblačil za oba spola. Kot so na primer vojaki, policaji,… Različni stili svečanih oblek: Stil bela kravata: Bela kravata je stil, ki je največ uporabljen za podelitev nagrad ali življenjskih uspehov. Torej ta stil je najbolj svečani od vseh stilov svečanih oblek. Ženske nosijo skrajno formalna oblačila,kot so dolge svečane obleke, dramatični nakit in čevlji. Moški naj bi nosili dolg črni smoking in belo stajico s kravato ali brez. Zelo priporočen je tudi telovnik in usnjeni čevlji. Zelo primeren je tudi metuljček. Stil črna kravata: Nekoliko manj svečana kot bela kravata je takoj za njo stil črne kravate. Še vedno je ta stil zelo glamurozen in prefinjen. Ženske naj bi nosile do kolen dolge obleke in visoke pete. Moški pa naj bi nosili smoking, kravato, telovnik in črne patent čevlje. Stil kreativna kravata: Ta stil izraža formalnost vendar je zelo trendi. Ženske naj bi se poigravale z vzorci in barvami  ter dolžinami. Ženske…
lasje

Lasje in Foltene

Foltenova skrivnost do uspeha je v raziskavah in poznavanju. Skozi desetletja s težnjo po inovativnosti in kvaliteti, se je podjetje prebilo na sam vrh svetovnih trgov po prepoznavnosti in kvaliteti izdelkov za lase. Odrasla oseba ima običajno med 100.000 in 150.000 las, ki se nenehno obnavljajo. Oseba običajno izgubi med 50 in 100 las na dan, vendar skupno število las ostaja bolj ali manj konstantno. Več info na Foltene Stiria Življenje las poteka v ciklih, razdeljenih v tri glavne faze: -Anagen (rastoča ali aktivna faza) -Catagen (počivalna faza) -Telogen (ali faza padca) Pri Foltenu vedo da je za doseganje dobrih rezultatov, potrebno znanje. Študije in poznavanje las so omogočili izdelati popolno formulo proti izpadanju las. Ter ključnega pomena,  varne izdelke, brez stranskih učinkov. Kemična sestava las Lasje so sestavljeni iz naslednjih snovi: -Beljakovine: glavne komponente (65-95% teže las). Najpomembnejši protein keratin, sestavljen iz aminokislin (predvsem cistin, cistein, metionin, levcin, serin, glicin, arginin in treonin). -Minerali in oligoelementi, kot so: selen, cink, železo, magnezij, aluminij, kalcij, baker. -Voda: prisotna v spremenljivem odstotku in povezana tako z zdravstvenim stanjem kot z okoljsko ravnjo vlage. -Lipidi (maščobe): njihova prisotnost je v glavnem posledica sebuma naravno proizvedenaga v lasišču iz žlez lojnic. -Pigmenti: določajo barvo las, zlasti melanin. Različne barve za lase so genetsko določene in se razlikujejo glede na vrsto, količino in porazdelitev…